Stress and the Power of Compassionate Support
Reflection by Roya ElMedia - Lojain Borhan
Originally written on December 22, 2019 – Grade 11.
Revisited and expanded in 2025.
I wrote the authentic model of this piece after I was in Grade 11, on a quiet December day that invited a mirrored image. Back then, I nevertheless found myself attempting to find solace in a world that frequently felt loud, rushed, and overwhelming. Writing has become my manner of creating a feel of things, of slowing down the noise to listen to what actually matters.
Years later, as I revisit those phrases with greater enjoyment, greater softness, and greater understanding, I understand the message nevertheless holds: that pressure is a part of being human; however, so is compassion. And while we feature every different light through our storms, we start to heal in ways we by no means idea possible.
This mirrored image is both a go-back and a continuation. A reminder to my more youthful self—and all of us—that we are now no longer supposed to undergo life's heaviness alone.
Stress is an unavoidable part of life. It's something all of us enjoy in one-of-a-kind approaches—whether or not it is the strain of deadlines, the uncertainty of the future, or the emotional toll of private hardships. Some pressure is temporary, just like the frightened power earlier than a presentation. Other pressure lingers—unstated fears, quiet exhaustion, or the load of duties we feature in silence.
While pressure frequently appears like a burden, it may additionally bring vital lessons—if we are inclined to concentrate. When we pick to reply consciously to hard moments, they are able to grow to be possibilities to grow. Stress can test us approximately our limits—and greater importantly, our ability to heal and bounce back. It can display to us where we want to be guided, where our values lie, and where we have been silencing our internal needs. In this manner, pressure can grow to be a mirror, revealing now no longer simply what overwhelms us, but also what topics maximum.
But while pressure will become immoderate or constant, it may slowly wear us down—physically, mentally, and emotionally. Chronic pressure can result in illness, anxiety, burnout, and a deep feeling of disconnect. We would possibly start to feel numb, short-tempered, or like we are failing, even if we are exhausted. That's why pressure control is not just staying positive—it is approximately constructing a lifestyle, mindset, and network that facilitates us to discover stability and peace amid chaos. One of the maximum effective equipment we've got on this adventure is a compassionate guide—being seen, heard, and held in moments while we sense fragile.
As Fred Rogers once said,
“In instances of pressure, the exceptional element we will do for every different is to concentrate with our ears and our hearts and to be confident that our questions are just as vital as our answers.”
Being heard and understood is one of the greatest restoration stories we will provide—or receive. Often, while a person is overwhelmed, they are no longer seeking out immediate recommendations or solutions. They're searching for someone who can concentrate without judgment, who can maintain a space for his or her confusion or pain, and who can remind them that their emotions are valid, even if life doesn't make sense.
This type of guide would not require grand gestures. Sometimes it is the quiet presence of a person sitting behind us in silence. Sometimes it is a late-night message that says, “I'm here.” It's the sincerity in a person's voice once they ask, “How are you?” These moments of care are small in motion; however, they are endless in impact.
Real human connection occurs while every other individual indicates up—now no longer to restore us, but to stroll beside us. When they provide empathy in preference to judgment, staying power in preference to strain, and fact in preference to empty platitudes. That type of presence is rare—and sacred.
Life will continually have its ups and downs. Criticism will come and go. Praise will come and go. Failures, successes, relationships—they are all a part of the cycle. What lasts is how we choose to hold ourselves through it all. Whether we rise with integrity. Whether we pause long sufficient to lend a hand to a person in need. Whether we pick compassion over cruelty or connection over competition.
Our person isn't always described through the moments while the whole lot goes right; however, through the manner, we reply while it is now no longer. The manner we deal with others while they are suffering. The manner we communicate to ourselves while we fall short.
We all want a person who can encourage us, guide us, and provide space for us while life feels too heavy to bear alone. And simply as we long for that presence, we are also referred to as that presence for others. In a time that frequently feels rushed, loud, and indifferent, being a calm, concerned presence in a person's global is a thorough act of love.
So, the next time you or a person you adore is suffering from pressure, consider this: You do not need to restore the whole thing. You do not have to have all of the answers. Sometimes, the maximum effective element you may provide is your heart, your complete attention, and the quiet reminder that no person has to undergo their ache alone.
In the end, it is now no longer approximately escaping pressure—it is approximately gaining knowledge of the way to pass through it with bravery and care. With boundaries, now no longer walls. With softness, now no longer shame. And maximum of all, with the quiet power of folks who remind us—once more and once more—that we're by no means alone.
Thanks for reading!
See you in the next one.
For inquiries, collaborations, or to share your thoughts, feel free to reach out at Lojainroyaelmedia@proton.me—I'd love to hear from you!
للاستفسارات أو التعاون أو لمشاركة أفكارك، لا تتردد في التواصل عبر
Lojainroyaelmedia@proton.me
يسعدني سماعك!
🌿 الضغط وقوة الدعم الرحيم
تأملات من رويّا الميديا - لجين برهان
كتبت في الأصل في 22 ديسمبر 2019 – الصف الحادي عشر.
تمت مراجعتها وتوسيعها في 2025.
كتبت النسخة الأصلية من هذه القطعة بعد أن كنت في الصف الحادي عشر، في يوم ديسمبر هادئ دعا إلى التأمل. في ذلك الوقت، كنت لا أزال أجد نفسي، أحاول إيجاد الوضوح في عالم غالبًا ما بدا صاخبًا، ومسرعًا، ومربكًا. أصبح الكتابة طريقتي في خلق شعور بالأشياء، في إبطاء الضجيج للاستماع إلى ما يهم حقًا.
بعد سنوات، وأنا أراجع تلك الكلمات بمزيد من الاستمتاع، واللطف، والفهم، أدرك أن الرسالة لا تزال قائمة: أن الضغط جزء من كوننا بشر؛ ولكن، كذلك هو التعاطف. وعندما نحمل بعضنا البعض الضوء خلال عواصفنا، نبدأ في الشفاء بطرق لم نفكر بها من قبل.
هذا التأمل هو بمثابة عودة واستمرار. تذكير لنفسي الأصغر - ولنا جميعًا - أننا لسنا مضطرين لتحمل ثقل الحياة بمفردنا.
الضغط جزء لا مفر منه من الحياة. إنه شيء نختبره جميعًا بطرق مختلفة - سواء كان ضغط المواعيد النهائية، أو عدم اليقين بشأن المستقبل، أو العبء العاطفي للصعوبات الشخصية. بعض الضغوط مؤقتة، مثل الطاقة المتوترة قبل عرض تقديمي. بينما يستمر ضغط آخر - مخاوف غير معلنة، تعب هادئ، أو عبء المسؤوليات التي نحملها في صمت.
بينما يبدو الضغط غالبًا كعبء، يمكن أن يحمل أيضًا دروسًا مهمة - إذا كنا مستعدين للاستماع. عندما نختار الاستجابة بوعي للحظات الصعبة، يمكن أن تصبح فرصًا للنمو. يمكن أن يختبرنا الضغط حول حدودنا - والأهم من ذلك، قدرتنا على الشفاء والعودة. يمكن أن يظهر لنا أين نحتاج إلى التوجيه، أين تكمن قيمنا، وأين كنا نكتم احتياجاتنا الداخلية. بهذه الطريقة، يمكن أن يصبح الضغط مرآة، تكشف ليس فقط ما يرهقنا، ولكن أيضًا ما يهم أكثر.
لكن عندما يصبح الضغط مفرطًا أو مستمرًا، يمكن أن يضعفنا ببطء - جسديًا، وعقليًا، وعاطفيًا. يمكن أن يؤدي الضغط المزمن إلى المرض، والقلق، والإرهاق، وإحساس عميق بالانفصال. قد نبدأ في الشعور بالخدر، أو الانفعال، أو كأننا نفشل، حتى لو كنا مرهقين. لهذا السبب، فإن إدارة الضغط ليست مجرد البقاء إيجابيًا - بل هي بناء نمط حياة، وعقلية، وشبكة تساعدنا على إيجاد التوازن والسلام وسط الفوضى. واحدة من أقوى الأدوات التي لدينا في هذه الرحلة هي الدعم الرحيم - أن نكون مرئيين، ومسموعين، ومحتضنين في اللحظات التي نشعر فيها بالهشاشة.
كما قال فريد روجرز ذات مرة:
"في أوقات الضغط، أفضل شيء يمكننا القيام به لبعضنا البعض هو الاستماع بآذاننا وقلوبنا، وأن نكون واثقين من أن أسئلتنا مهمة بقدر أهمية إجاباتنا."
أن نكون مسموعين ومفهومين هو أحد أعظم قصص الشفاء التي يمكننا تقديمها - أو تلقيها. غالبًا، عندما يكون شخص ما مرهقًا، لا يبحث عن توصيات أو حلول فورية. إنهم يبحثون عن شخص يمكنه الاستماع دون حكم، يمكنه الاحتفاظ بمساحة لارتباكهم أو ألمهم، ويمكنه تذكيرهم بأن مشاعرهم صادقة، حتى لو لم يكن للحياة معنى.
هذا النوع من الدعم لا يتطلب لفتات كبيرة. أحيانًا يكون وجود شخص هادئ يجلس خلفنا في صمت. أحيانًا يكون رسالة في وقت متأخر من الليل تقول: "أنا هنا." إنه الإخلاص في صوت شخص ما عندما يسأل: "كيف حالك؟" هذه اللحظات من الرعاية صغيرة في الحركة؛ لكنها لا تُحصى في التأثير.
تحدث الاتصال البشري الحقيقي عندما يظهر شخص آخر - ليس لإصلاحنا، ولكن للمشي بجانبنا. عندما يقدمون التعاطف بدلاً من الحكم، والصبر بدلاً من الضغط، والحقائق بدلاً من العبارات الفارغة. هذا النوع من الحضور نادر - ومقدس.
ستظل الحياة دائمًا تحمل تقلباتها. ستأتي الانتقادات وتذهب. ستأتي المدح وتذهب. الفشل، والنجاح، والعلاقات - كل ذلك جزء من الدورة. ما يدوم هو كيف نختار أن نحمل أنفسنا خلال كل ذلك. سواء ارتفعنا بنزاهة. سواء توقفنا لفترة كافية لنمد يد العون لشخص في حاجة. سواء اخترنا التعاطف بدلاً من القسوة أو الاتصال بدلاً من المنافسة.
شخصيتنا لا تُعرّف دائمًا من خلال اللحظات التي تسير فيها الأمور بشكل صحيح؛ ولكن من خلال الطريقة التي نستجيب بها عندما لا تسير الأمور على ما يرام. الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين عندما يعانون. الطريقة التي نتحدث بها إلى أنفسنا عندما نفشل.
نحن جميعًا بحاجة إلى شخص يمكنه تشجيعنا، وإرشادنا، وتوفير المساحة لنا عندما تبدو الحياة ثقيلة جدًا لتحملها بمفردنا. ومثلما نتوق إلى ذلك الحضور، نحن أيضًا مدعوون لأن نكون ذلك الحضور للآخرين. في زمن غالبًا ما يبدو مسرعًا، وصاخبًا، وغير مبالٍ، فإن كونك حضورًا هادئًا ومهتمًا في عالم شخص ما هو عمل عميق من الحب.
لذا، في المرة القادمة التي تعاني فيها أنت أو شخص تحبه من الضغط، فكر في هذا: لا تحتاج إلى إصلاح كل شيء. لا تحتاج إلى أن تكون لديك جميع الإجابات. أحيانًا، أكثر شيء مؤثر يمكنك تقديمه هو قلبك، واهتمامك الكامل، والتذكير الهادئ بأنه لا أحد يجب أن يتحمل ألمه بمفرده.
في النهاية، الأمر لا يتعلق بالهروب من الضغط - بل يتعلق بتعلم كيفية المرور من خلاله بشجاعة ورعاية. مع الحدود، وليس الجدران. مع اللطف، وليس العار. والأهم من ذلك، مع القوة الهادئة للأشخاص الذين يذكروننا - مرة بعد مرة - أننا لسنا وحدنا أبدًا.
